Bienvenida.
Vamos a empezar bien.
Gracias por la confianza y enhorabuena por dar el paso. Haremos todo lo que esté en nuestra mano para ayudarte. He preparado esta guía para que arranques sin dudas y con todo claro desde el primer día.
Léela de arriba abajo y completa los pasos en orden ↓
Tus primeros pasos
Cinco pasos para dejarlo todo listo antes de arrancar.
Ve marcando cada paso como completado según lo vayas haciendo. Así los dos tenemos claro, en todo momento, lo que te queda para arrancar.
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Rellena la encuesta inicial
Un par de minutos. Nos ayuda a conocerte mejor antes de empezar a preparar tu plan.
Abrir encuesta - 02
Instala la app y date de alta
El enlace para darte de alta te lo enviamos por WhatsApp. Pero antes de nada, añade la app a la pantalla de inicio de tu móvil para tenerla siempre a mano, como una aplicación más.
Ponla en tu pantalla de inicio (iPhone)
Así la tienes siempre a mano, como una aplicación más. Solo se hace una vez.
1Abre app.reque.es en Safari y toca Compartir (arriba a la derecha). 2Desliza hacia abajo y pulsa «Ver más». 3Pulsa «Añadir a pantalla de inicio». 4Pulsa «Añadir». Ya tienes el icono en tu móvil para entrar con un toque. ¿Android? Abre app.reque.es en Chrome, toca el menú (⋮) y elige «Añadir a pantalla principal».
- Crea tu usuario y contraseña: los usarás para entrar cada vez.
- Rellena el formulario inicial con el máximo detalle. Cuanto más nos cuentes, más se adapta tu plan a tu caso.
- Sube fotos de tu físico actual y tu peso desde el apartado de evolución de la app.
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Mira la guía en vídeo
Es imprescindible: aquí te explico cómo funciona la app, cómo rellenar la valoración inicial, cómo registrar tus entrenamientos y cómo completar las revisiones con fotos y peso. Sin verla no podemos empezar.
Cuando termines, escríbenos por WhatsApp y confírmanos que no te ha quedado ninguna duda. Así arrancamos ya con tu planificación.
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Mándanos un vídeo de tu espacio
Por WhatsApp, envíanos un vídeo del sitio donde vas a entrenar y del material que tienes, para adaptar tu entrenamiento a ello. Si te has hecho alguna analítica reciente, mándala también y la tenemos en cuenta.
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Únete a la comunidad
Entra y preséntate para que te podamos conocer. Vas a estar acompañada en todo el proceso.
Entrar a la comunidad
Cómo asegurar tu éxito
Los hábitos que separan a quien consigue el cambio de quien se queda a medias. Cúmplelos y el resultado llega.
Pregúntalo todo
No te guardes nada. Cuantas más preguntas hagas, más claridad tendrás y mejores resultados conseguirás. La comunicación con el equipo es lo que marca la diferencia.
Tu revisión cada viernes
Todos los viernes completa el formulario de revisión: sube fotos de tu evolución, peso y medidas. Es innegociable — es como vemos cómo vas y ajustamos lo que haga falta.
Entrena y regístralo
Completa las sesiones pautadas y regístralas en la app como entrenamiento. Así vemos tu rendimiento y nos aseguramos de que avanzas en la dirección correcta cada semana.
Comunica cualquier límite
Si hay un ejercicio que no te sienta bien, una molestia o cualquier cambio, dínoslo. Adaptamos sobre la marcha para que entrenes siempre cómoda y segura.
Fotos de tus comidas
Durante las dos primeras semanas, mándanos fotos de todas tus comidas. Nos ayuda a tomar mejores decisiones y a afinar tu plan al detalle desde el principio.
Ellas siguieron estos mismos pasos
Mujeres que empezaron justo donde estás tú ahora. ¿Por qué tú ibas a ser diferente?
Ya casi está
En cuanto completes estos pasos y nos confirmes por WhatsApp que lo tienes todo claro, arrancamos con tu planificación. En los próximos días te enviaremos un vídeo explicándote todo tu plan al detalle para ponerlo en marcha.
Y mientras tanto, si tienes cualquier duda, no te cortes: estamos aquí para ayudarte con lo que necesites.
Con muchas ganas de empezar contigo 💪